منتديات ام سعف (لمحبي الكوميديا)

تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 613623

تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 5b68ed1412

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 829894
ادارة المنتدي تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 103798 تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 7c559375-1f00-4873-b8eb-b73e725ec773_smaller تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 3d4e380fddvl1

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات ام سعف (لمحبي الكوميديا)

تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 613623

تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 5b68ed1412

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 829894
ادارة المنتدي تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 103798 تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 7c559375-1f00-4873-b8eb-b73e725ec773_smaller تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 3d4e380fddvl1

منتديات ام سعف (لمحبي الكوميديا)

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لمحبي الكوميديا

-----------------------------------------------------------------------------

ام سعف

المواضيع الأخيرة

» برنآمج خروف يلعب ويركض على سطح المكتب
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الأحد أكتوبر 06, 2013 4:35 pm من طرف moha229

» 9 ملفات مفتوحة psd
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الخميس يناير 19, 2012 2:52 am من طرف doraedmate

» صور متحركة
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الإثنين نوفمبر 28, 2011 8:51 am من طرف ضايف

» السلطة الخضراء تخفض الوزن
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الإثنين فبراير 14, 2011 3:20 pm من طرف بو حمد 1978

» الكركم يساعد على خفض الوزن
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الإثنين فبراير 14, 2011 3:16 pm من طرف بو حمد 1978

» خلفية متحركة
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الثلاثاء يونيو 22, 2010 5:17 am من طرف الإدارة أم سعف

» الفيشار غذاء صحي لأطفالك اصنعيه لهم بنفسك
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الإثنين يونيو 21, 2010 3:42 am من طرف الإدارة أم سعف

» اصنعي حلويات اطفالك بنفسك
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الإثنين يونيو 21, 2010 3:39 am من طرف الإدارة أم سعف

» أخطاء أطفالنا
تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Icon_minitime1الإثنين يونيو 21, 2010 3:34 am من طرف الإدارة أم سعف

التبادل الاعلاني

رمضان كريم

clock


    تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر

    ام عبد الرحمن
    ام عبد الرحمن


    عدد الرسائل : 13
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 55163
    تاريخ التسجيل : 11/02/2009

    ايقونه تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر

    مُساهمة من طرف ام عبد الرحمن الأحد مارس 22, 2009 10:37 am

    تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 0271
    موضوعنا اليوم يكمن في جمال صدر المرأة تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 1228_1228472002
    مثل شد الصدر شد النهدين تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر MgItdA03181136
    طريقة شد النهدين لصدر مشدود و جذاب
    ما ابغى منك غير الدعــــــــــاء لي

    بنبدأ

    الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

    التمــــــــرين االأول....

    ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
    وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
    عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
    ووريحي تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر Efe8crvdpb

    التمـــــــــــرين الثااااني

    استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
    خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
    وعدي لحد الخمسين(1 الى 50) تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 171812
    وارتاحي

    وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

    التمــــرين الثـــالث

    استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
    وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 171813

    بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

    واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

    التمـــــرين الرابــــــــــــــع

    اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 171814

    التمـــرين الخااامس

    نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 171815

    التمــــرين الســـادس

    بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

    وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 171816

    التمـــرين الســــــــــــابع

    ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
    عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 171820
    وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد

    التمـــرين الثـــــــــامن


    افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
    وعدي للخمسين تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 171821

    التمـــرين التـــــــــاسع

    باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 171822
    بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

    وخلاااااص

    اتمنى يكون شرحي واااضح
    انا حاولت ابسط التماارين قد ما اقدر.....

    اتمني تكون حازت علي اعجابكم
    تحياتي

    تمااارين تكبير و رفع وشد الصدر 016

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء مارس 19, 2024 12:50 am