الرئيسية
من طرف 
بسم الله الرحمن الرحيم
وجبة الإفطار وفائدتها للحامل
بحوث كثيرة تفيد أن وجبة الإفطار هي أهم الوجبات للحامل لانها تساعدها في مقاومة متاعب الحمل
وقدرتها على تحمل الأعباء اليومية,بالاضافة لفائدتها الغذائية للجنين,والأفضل أن تكون وجبات الإفطار
خالية من المأكولات الغنية بالدهون.
ومن العناصر الغذائية المفيدة في وجبات الإفطار:
(( البروتينات))
الحبوب - الخبز الأسمر - البيض - اللبن - الزبادي
((فيتامين ب المركب))
يمكن الحصول عليه من الحبوب والبيض واللبن والزبادي وفاكهة الموز
((فيتامين -ج))
عصير الليمون - الفراولة - البرتقال - عسل النحل
(( الحديد))
الكبدة من أغنى مصادر الحديد ويمكن الاعتماد على البيض كمصدر للحديد
( الألياف )
الألياف ليست عنصراً غذائياً لكنها من المخلفات النباتية الهامة للوقاية من الامساك والبواسير
ودوالي الساقين.
وتأتي من الخبو الأسمر والخوخ والبرقوق والخيار والخس.
نتمنى الفائدة للجميع
دمتم بود
» 9 ملفات مفتوحة psd
» صور متحركة
» السلطة الخضراء تخفض الوزن
» الكركم يساعد على خفض الوزن
» خلفية متحركة
» الفيشار غذاء صحي لأطفالك اصنعيه لهم بنفسك
» اصنعي حلويات اطفالك بنفسك
» أخطاء أطفالنا